20 lat

[...] najlepiej nada się bmx, jako że triki na mtb/dualu są raczej cięższe do zrobienia. Te rowery przodują w terenie. Edit: jeżeli chodzi o moje obeznanie z tematem, to sie pare lat jezdzilo w latach licealnych :) Zobacz na to http://www.youtube.com/watch?v=SNtT9l8eViw i porownaj z tym co wrzuciles. Od razu w oczy rzuca sie wieksza nazwijmy to [...]

Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To [...]

Więcej motywacji, chęci, zaparcia chłopie! Z takim podejściem nic nie osiągniesz. Chyba, że chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To [...]

Prosze później o podanie wyników szczególnie interesuje mnie kategoria do lat 20, z gory wielkie dzięki! :)

zeby mi nei kazali trzymac sztangi bym zaliczyl 162,5 i mial 2 miejsce w 93 a tak mam 3 i 1 w open do lat 20 ale i tak jestem zadowolony ogolnie fajne zawody tyle ze sedziowanie troche z dup*

Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie /CIESZY MNIE TO NIEZMIERNIE. Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki /TO MOJA OSOBISTA I BEZ OBRAZY UWAGA ALE CHYBA BEDZIESZ WYGLADAC JAK "WIESZAK" JAK ZRZUCISZ 8KG. Nie ukrywam ze zalezy [...]

[...] Jest tam trochę fotek od początku jak to wyglądało u mnie. Na 63 str jest jakaś redukcja jeszcze tak bez większego pojęcia. Na 90 str masz fotkę z przed 2 lat. Później już było ciężko, walka o każdy milimetr. Naturalnie wysoko tarczyca i skłonności kataboliczne utrudniały zbudowanie i przede wszystkim utrzymanie większej masy. [...]

[...] pakujesz sobie pokrojoną piers z makaronem pełnoziarnistym i szamasz na przerwie... jakiś pojemnik sobie spraw na jedzenie i po sprawie... mówilem juz o mleku, rób platki na wodzie, albo zmieszaj 100ml mleka z wodą, nie powinno zaszkodzić, ale jak bedzie podlewało to wywal mleko załkowicie! Nadal nie ma potreningowego! Zrób potreningowy [...]

FutureLife - już Ci napisałem dlaczego, nie chce mi się z Tobą polemizować maciaaaa11 - ile Ty masz lat? Bo w ogóle nie przyswajasz informacji a non stop płaczesz o wydętym brzuchu, o którym napisałem X razy czym jest to spowodowane i co masz zrobić. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-02-20 10:13:56

Ah no tak, 14 lat, juz doczytalem. Wiec powiem Ci ze z takim nastawieniem i dieta, watpie aby twoj organizm funkcjonowal jak nalezy. Aby osiagnac plaski brzuch potrzeba cwiczen i pozadnego jedzenia, a nie 2 marnych jogurtow i kanapki. Poza tym koniecznie dodaj błonnik do diety, pomoze uregulowac prace jelit i je oczysci. Zaloze sie ze toalete na [...]

Nie 20 kg w miesiąc tylko 16 kg w prawie 3 miesiące. I nie zmieniłem tylko sposobu jedzenia ale też trenowałem. A w czym przeszkadza to, że mam 17 lat?

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

[...] podatną na alergię, siedzi w solarium (jak wiadomo że to nie działa pozytywnie na skóre) po 20 min i dziwi się że ma jakieś plamy? Ja też miałam problemy ze skóra, od 5 lat biore zyrtec i po prostu na solarium nie chodze wcale. Tylko samoopalacz, latem słońce oczywiście z filtrami i jakoś mi to musi wystarczyć, trudno, mulatką nie będę ale [...]

[...] nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; bieganie, plywanie 6. Dieta: jak najmniej [...]

1. Wiek : 23 lata 2. Waga : 84 kg 3. Wzrost : 183 cm 4. Wymiary : - biceps 37cm - klatka 105 cm - udo 57 cm - talia 86 cm 5. Staż na siłowni 4 lata z przerwami (aktualnie 5 miesięcy w ciągłym treningu) 6. Dieta : Tak szczerze to nigdy tego nie liczyłem, jadłem 5 posiłków dziennie, 3 z tych posiłków były posiłkami głównymi, były naładowane [...]

[...] Prosze o pomoc bo męcze się z tym kolankiem już tyle czasu mam tego serdecznie dosyć. Cały czas chodze o kulach bo mi każdy każe a ja już praktycznie moge normalnie chodzić tylko ze schodami jeszcze mam problem. Jeszcze raz serdecznie prosze o pomoc ponieważ mam tylko 13 lat i nie chce do końca zycia męczyć się z kontuzjami tej kończyny.

Niby człowiek wswzystko wie, a zapomina o podstawach :D Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 120 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 280g W: 400g T:100g aktualnie masuje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: B: wbite: 20 [...]

Cześć mam 16 lat 182 cm 90 kg waże. Ćwicze już pół roku cały czas na mase dość przytyłem. Chce zacząc ćwiczyc na rzezbe , Chciał dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzezbe i jakie odrzywki stosowaćJak.kto ma jakis plan ćwiczen to prosze pisć góry dzięki nr gg 2527696 poczta : [email protected] Zmieniony przez - muranos w dniu [...]

Nie siedzę długo na forum bo raptem kilka lat ale z tego co zauważyłem to zazwyczaj napaleni sezonowcy skrajnie podchodzą do wszystkiego . Doktoryzuja się więcej czasu nóż ćwiczą i finalnie ich zapał spala się jak zapalka;) pzdr dla wsZystkich zapaleńców z przesadnym podejściem do diet. Właśnie zjadłem 750G wiejskiej pizzy i popijam 3 piwo . 2800 [...]

A tak wogole to ile autor ma lat? Ankiety brakuje... Zakladam ze ponad 20. jak mówicie że poniżej 16% to wychodzi na to że spalacza się bierze jak sie ma mało tłuszczu? Malo/duzo to pojecie wzgledne. Np dla kulturystow malo to znaczy %bf rzedu 5-6%. Powyzej 16-stu w zasadzie nie ma sensu bo i tak przy dobrej diecie waga latwo spada. Wszystko [...]